विश्व फिजियोथेरेपिस्ट दिवस -World Physiotherapists Day
आज विश्व फिजियोथेरेपिस्ट दिवस के अवसर पर ताजजना तबीबो द्वारा राजकोट नगर पालिका में कर्मचारियों को 'कार्यस्थल एर्गोनॉमिक्स' के विज्ञान की व्याख्या करने के लिए एक संगोष्ठी का आयोजन किया गया ताकि उचित मुद्रा में बैठकर मानसिक थकान, तनाव और परिणामी बीमारियों के जोखिम को कम किया जा सके और कम थकान के साथ अधिक काम करना। जिसमें कहा गया है कि यदि कर्मचारी शरीर को सही स्थिति में रखकर टेबल का काम, फाइलों की तलाशी आदि करते हैं, तो तनाव और थकान को कम किया जा सकता है।
मनपा के तीन अंचलों में आयोजित इस कार्यशाला में कर्मचारियों व अधिकारियों को बताया गया कि डेस्क पर गलत पोजीशन में बैठने से शरीर में दर्द क्यों होता है और बैठने की स्थिति कैसे बदलें और गर्दन, कंधा, कमर क्यों, स्वास्थ्य अधिकारी डॉ जयेश वंकाणी ने कहा कि हाथ, पैर का दर्द ठीक से करने से कम किया जा सकता है।
प्रस्तुति में दिए गए दिलचस्प सुझाव हैं
(1) कंप्यूटर पर टाइपिंग, डेटा एंट्री या माउस का उपयोग करते समय, कोहनी शरीर को छूकर और 90 डिग्री पर होनी चाहिए और कलाई सीधी होनी चाहिए न कि मुड़ी हुई। कंधे पूरी तरह से आराम से होने चाहिए
(2) फर्श पर लटके या झुके नहीं बल्कि सतह पर सपाट रखे जाने चाहिए
(3) घुटनों का पिछला भाग कुर्सी से 2 से 4 इंच की दूरी पर होना चाहिए
(4) रीढ़ की हड्डी सीधी होनी चाहिए कमर से गर्दन तक, गर्दन का निचला हिस्सा सीधा होना चाहिए। एक सहायक कुर्सी होनी चाहिए
(5) आवश्यक वस्तु जैसे फोन, फाइल आदि लेने के लिए शरीर को खींचना उचित नहीं है, वस्तु अंदर होनी चाहिए हाथ की आसान पहुँच
(6) शरीर को मोड़ने के बजाय वस्तु को सीधा उठाएँ
(7) कंप्यूटर स्क्रीन मॉनिटर आँखों को सीधा रखना
(8) आँखों को स्क्रीन से दूर रखना, गर्दन को नीचे झुकाना और बारीकी से देखने से आँखों में खिंचाव आता है, थकान, सिरदर्द।
(9) मॉनिटर स्क्रीन में कोई प्रकाश परावर्तन या चकाचौंध नहीं होनी चाहिए
(10) यदि खड़े होने पर रीढ़ सीधी हो, तो थकान कम होगी, दर्द की संभावना कम होगी
(11) निम्नलिखित वस्तु को उठाकर बैठना चाहिए पैर मुड़े हुए हों और कमर से मुड़कर नहीं
(12) चलते समय गर्दन को मुड़ा हुआ या बहुत सीधा न रखें
(13) तकिए को इस तरह व्यवस्थित करना चाहिए कि रीढ़ सीधी रहे
(14) मोबाइल फोन को पास से देखने की आदत आँखों के लिए या नीचे झुकना खतरनाक है, दूरी रखना और सीधा देखना
(15) अगर गर्दन सीधी रखी जाए तो केवल चार-पांच किलो वजन आता है, अगर यह मुड़ा हुआ है, तो यह 12 से 27 किलो
(16) के भार के साथ आता है ) आंख, गर्दन, हाथ, पैर, कमर का नियमित व्यायाम।
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