ये गलतियां कर रहे हैं तो डायबिटीज होने की संभावना है

 

सावधानी! अगर आप भी खाने को लेकर ये गलतियां कर रहे हैं तो डायबिटीज होने की संभावना है

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हेल्दी खाना खाने और लाइफस्टाइल में कुछ जरूरी बदलाव करके हर बीमारी से बचा जा सकता है। फिर यह मधुमेह की गंभीर बीमारी क्यों नहीं है। वैसे तो डायबिटीज को एक जानलेवा बीमारी माना जाता है, लेकिन इस बीमारी की सबसे अच्छी बात यह है कि इसे स्वस्थ खान-पान और अच्छी आदतों की मदद से नियंत्रित किया जा सकता है।

कुछ लोग अपनी सेहत के साथ कुछ ऐसा गलत कर बैठते हैं जिससे डायबिटीज उन्हें अपना शिकार बना लेती है। इस बीमारी से बचने के लिए सबसे जरूरी है कि आपको पता होना चाहिए कि आप कौन सी गलतियां करते हैं, जिससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है।

दही का सेवन रोज करें

दही को एक स्वस्थ प्रोबायोटिक माना जाता है लेकिन आपको इसके रोजाना सेवन से बचना चाहिए। आयुर्वेद भी कहता है कि दही के रोजाना सेवन से वजन बढ़ता है और खराब मेटाबॉलिज्म जैसी समस्याएं होती हैं जिससे मधुमेह होने का खतरा होता है।

रात को अधिक भोजन करें

आपने कई बार सुना होगा कि रात का खाना हमेशा किसी गरीब की तरह ही करना चाहिए लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो रात को पेट भर खाना खाते हैं। भारी डिनर से लिवर पर बोझ बढ़ता है और मेटाबॉलिज्म भी धीमा हो जाता है, जिससे कुछ बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

अक्सर देखा जाता है कि कुछ लोगों को खाना फेंकना पसंद नहीं होता है, इसलिए वे मजबूरी में थाली में रखा सारा खाना खा लेते हैं, भले ही उनका पेट पूरी तरह न भरा हो। कहा जाता है कि खाना हमेशा भूख से कम खाना चाहिए। दो रोटी की भूख हो तो एक ही रोटी खाओ। क्‍योंकि ज्‍यादा खाने से आपको कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं। आयुर्वेद विशेषज्ञ भी मानते हैं कि अधिक खाने से कोलेस्ट्रॉल, पाचन संबंधी समस्याएं और मोटापे का खतरा बढ़ जाता है।

भूख न लगने पर भी भोजन करना

बिना भूख के खाना भी बीमारियों की चपेट में आने का एक कारण है। अगर आप भूखे न होते हुए भी खा रहे हैं तो इसका मतलब है कि आप खुद को बीमारियों को न्यौता दे रहे हैं। यह आदत न सिर्फ आपको डायबिटीज का शिकार बनाएगी बल्कि कुछ और बीमारियों के खतरे को भी बढ़ा देगी